11 načina da pobijedite svoju depresiju nakon putovanja

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-07 08:58

To je trenutak od kojeg se gotovo svi groze: kraj neverovatnog putovanja. Povratak kući, bilo da se radi o dvonedeljnom odmoru ili višegodišnjem putovanju oko svijeta, može vas teško pogoditi, a ova depresija nakon putovanja može utjecati na sve. Saznajte više o bluesu nakon putovanja i kako ih možete držati pod kontrolom.

Šta je depresija nakon putovanja?

Kao što zvuči, depresija nakon putovanja je osjećaj depresije koji vas pogađa na kraju putovanja. Ponekad čak može početi u danima koji idu do kraja - uvijek se osjećate pomalo tužno u danima prije nego što krenete kući. Osim osjećaja depresije, drugi simptomi koje možete iskusiti uključuju letargiju, gubitak apetita, nedostatak motivacije, osjećaj nostalgije i - odličan način da se nosite - odmah istražite svoje sljedeće putovanje.

Ozbiljno, međutim, depresija nakon putovanja može ozbiljno uticati na vaše mentalno zdravlje i trajati čak nedeljama ili mesecima. Mnogi koji su bili na jednogodišnjim putovanjima širom svijeta priznali su da se još uvijek ne osjećaju kao da su se u potpunosti vratili u normalu, čak i godinu dana nakon povratka kući.

Jedan veliki razlog zašto je to slučaj je taj što su putovanja transformirajuća. Nakon što istražite svijet, osjećat ćete se kao druga osoba, alisvako kome se vratiš može biti potpuno isti. Čudan je osjećaj usporiti se nazad u svoj stari život kao da se ništa nije promijenilo, dok duboko znaš da se sve promijenilo za tebe. A kada se prijatelji i porodica zainteresuju za vaše putovanje na nedelju ili dve, a onda više ne žele da čuju, može biti teško nositi se sa toliko neverovatnih uspomena o kojima niko ne želi da čuje.

Nije ni čudo što se putnici osjećaju tužno nakon povratka kući. Dakle, šta možete učiniti da se pripremite za depresiju nakon putovanja i kako možete smanjiti njene posljedice? Ovo su odlični savjeti za povratak na pravi put.

1. Budite zauzeti tokom poslednjih dana vašeg putovanja

Posljednje što želite je da kraj vašeg putovanja bude zasjenjen osjećajem tuge zbog toga što se bliži kraju. Da biste to prevazišli, učinite posljednjih nekoliko dana vašeg odmora najzaposlenijim na cijelom putovanju. To znači da se rezervišete za časove, idete u obilaske, idete u kupovinu suvenira i idete u duge šetnje. Pomaže vam da ne razmišljate o činjenici da ćete se uskoro vratiti kući i omogućava vam da uživate u mjestu na kojem se trenutno nalazite.

2. Ako je moguće, nemojte se odmah vraćati na posao ili učenje

Ništa ne čini da se osjećate kao da ste se s treskom vratili u stvarnost nego da se vratite kući i odmah se vratite u staru rutinu. Ovo neće biti moguće za sve, ali ako ste jedan od sretnika, pokušajte si dati nekoliko dana da se vratite u svakodnevni život kada se vratite. Ako ne možete uzeti dodatni odmor, možda bi se isplatilodogovorite se da završite svoje putovanje u petak kako biste imali vikend za sebe.

Ovo vrijeme će vam omogućiti da savladate svoj jet lag, raspakujete se i operete, sustignete prijatelje ili čak samo prelistate svoja sjećanja. Uzmite si vremena za dekompresiju i depresija vas neće toliko pogoditi.

3. Upoznajte prijatelje

Priznajmo: slušanje priča drugih ljudi sa odmora može biti prilično dosadno, pa razgovor s prijateljima o svom putovanju na bilo koji pravi vremenski period može biti izazov. Međutim, kada se borite sa bluzom nakon putovanja, ovo može biti prikriveni blagoslov. Nađite se sa prijateljem i razgovarajte o tome šta ste radili u razdvojenom vremenu. Naravno, moći ćete podijeliti priče sa svojih putovanja, ali ćete također moći čuti o zabavnim stvarima koje su radili dok vas nije bilo. Ovo će vam pomoći da omestite i smanjite vašu pažnju na to kako biste voljeli da ste još uvijek u inostranstvu.

4. Pokušaj da se zadrži način razmišljanja putnika

Kada putujete, često ćete se naći sa drugačijim načinom razmišljanja. Na putu ćete možda biti sve u tome da isprobate nove stvari, prijavite se za zabavna iskustva i jedete što je više moguće dobre hrane. Ali kada živite negdje, obično jedete kod kuće, upadate u rutinu i rijetko se prijavljujete da probate nešto novo. Ovaj način života definitivno ne pomaže da se poboljša raspoloženje.

Zadržite zujanje uzbuđenja koje dolazi s putovanjem tako što ćete zadržati način razmišljanja putnika. Idite na tečaj kuhanja u svom rodnom gradu, nastavite sa časovima surfanja, pođite na sat ili dva plesa i počastite sena fini obrok svakih nekoliko sedmica.

5. Putujte u svom dvorištu

Ko kaže da se putovanje mora završiti kada se vratite kući? Nakon povratka kući, napravite plan da počnete da istražujete gde živite kao da ste turista. Krenite u pješačku turu, uskočite u turistički autobus, idite na tečaj kuhanja, posjetite najpoznatije spomenike i snimite tone fotografija. Možete čak isplanirati dan obilaska muzeja kako biste saznali više o historiji svog rodnog grada.

Nakon putovanja i povratka kući sa ovim načinom razmišljanja, možda ćete jednostavno otkriti da je vaš rodni grad fascinantno mjesto za posjetiti.

6. Podijelite svoje fotografije sa prijateljima

Ponovo proživite svoj odmor dijeleći svoje fotografije sa prijateljima na Facebooku i/ili Instagramu. To će učiniti da se osjećate kao da ste produktivni i razveselit će vas dok se osvrnete na svoja sretna sjećanja. Ipak, budite oprezni s postavkama privatnosti ako vam nije ugodno dijeliti svoj odmor sa cijelim svijetom.

7. Ponovo pročitajte svoj dnevnik putovanja ili blog o putovanjima

Mnogi vole da vode evidenciju o tim trenucima koji vam menjaju život tokom vaših putovanja. Ako ste odlučili da vodite dnevnik putovanja ili blog o putovanju tokom svog putovanja, provedite neko vrijeme proživljavajući najbolja iskustva i osvrćući se na ono što ste naučili.

Ako ne želite da vaše pisanje odvoji vaše putovanje, sada bi mogao biti dobar trenutak da pokrenete blog. Možete se prisjetiti najboljih dijelova svog putovanja, podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje o dolasku kući sa svojim prijateljima ili bilo kim drugim ko naiđe na to i iskoristiti to kao priliku da prođete i ureditevaše fotografije.

8. Pronađite mjesto za svoje suvenire

Ako ste kupili suvenire na svom putovanju, provedite neko vrijeme organizirajući ih i smislite gdje ćete ih smjestiti. Pomoći će vam da ispunite vaš dom sretnim uspomenama i inspiriše vas da nastavite vidjeti svijet.

9. Počnite planirati svoje sljedeće putovanje

Jedan od najboljih načina da se odvratite od bluza nakon odmora je planiranje vašeg sljedećeg putovanja. Počnite tako što ćete sjesti i smisliti listu svih mjesta koje sanjate da posjetite. Zatim počnite smišljati plan kako to možete učiniti da postane stvarnost. S novim fokusom u svom životu, imat ćete nešto da odvratite misli od prethodnog putovanja.

10. Počnite brinuti o sebi

Kada putujemo, može biti teško da se pravilno brinemo o sebi. Možda ste jeli vani za svaki pojedini obrok i osjećate se uznemireno zbog sve te bogate hrane; možda ste proveli dvije sedmice ležeći kraj bazena dok ste pustili da vam se rutina vježbanja raspadne, ili ste možda svaku noć provodili pijući i plešući i očajnički žudite za dobrim noćnim snom.

Putovanja nisu uvijek sjajna za nas, pa svoj povratak kući shvatite kao priliku da počnete brinuti o sebi. Odlučite da se neko vrijeme hranite zdravo, uključite se u teretanu, trčite, idite u spa centar ili jednostavno prenoćite rano. Dobra briga o sebi bi svakako trebala pomoći u smanjenju depresije.

11. Pomozite drugim putnicima

Dok ste putovali, vjerovatno ste se na kraju oslanjali na ljubaznost stranaca na više tačaka tokom vašeg putovanja. Bilo da je aljubazan mještanin koji je pomogao da vas pošalje u pravom smjeru kada ste se izgubili ili neko na recepciji hostela koji vam je dao fantastičnu preporuku restorana, vjerovatno ste više puta bili zahvalni na pomoći koju su vam drugi pružili.

Nastojte platiti unaprijed nakon što se vratite kući pomažući turistima koji su izgubljeni u mjestu u kojem živite. Ako vidite da neko bulji u mapu na svom telefonu i izgleda zbunjeno, pitajte da li mu možete pomoći. Ako vam neko uspostavi kontakt očima, nasmijte se i pitajte kako je. Ako neko očigledno izgleda kao turista, pitajte da li možete nešto učiniti da pomognete. Možete čak i provesti neko vrijeme pretražujući neke forume na mreži da vidite da li možete odgovoriti na pitanja stranaca o mjestima koja dobro poznajete.

Zadržat će vas zauzetim, pomoći će vam da se vratite u rutinu ćaskanja s drugim putnicima i učiniti da se osjećate dobro zbog toga kako pomažete drugima u trenucima kada im je potrebna.