Savjeti za preživljavanje dugog leta u Afriku

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-07 09:37

Ako putujete u Afriku iz SAD-a, putovanje do vašeg konačnog odredišta može trajati više od 30 sati – posebno ako slučajno živite na Srednjem zapadu ili na zapadnoj obali. Ovisno o tome kamo ste krenuli, stanovnici istočne obale možda će moći letjeti direktno, ali opcije su ograničene i skupe. Osim toga, čak i direktni letovi od New Yorka do Johannesburga traju skoro 15 sati u oba smjera – test izdržljivosti koji uzima težak danak za vaše tijelo.

Mnogi posjetioci teško pate od jet laga, jer putovanje iz SAD-a podrazumijeva prelazak najmanje četiri vremenske zone. Često se dezorijentacija uzrokovana jet lagom pogoršava iscrpljenošću, izazvanom neprospavanim noćima u avionima ili dugim zadržavanjima na prometnim aerodromima. Međutim, uz sve to rečeno, koristi od putovanja u Afriku daleko nadmašuju nedostatke dolaska tamo, a postoje načini da se minimiziraju negativni efekti letenja na dugim razdaljinama.

U ovom članku razmatramo nekoliko savjeta kako se pobrinuti da prvih nekoliko dana dugo očekivanog odmora ne provedete u krevetu. Naravno, ovi savjeti su vrijedni za duge letove s bilo kojeg mjesta, ne samo iz Sjedinjenih Država.

Nabavite zalihe za spavanje

Osim ako niste jedan od blagoslovljenihnekolicina onih koji mogu zadremati bilo gdje, vjerovatno je da nećete spavati puno na letu za Afriku. Ovo je posebno tačno ako letite ekonomskom klasom, sa ograničenim prostorom i (neizbežno) uplakanom bebom koja sedi nekoliko redova iza vas. Efekti iscrpljenosti su kumulativni, tako da je razumljivo da je jedan od najboljih načina da ih izbjegnete da osigurate da imate nekoliko ranih noći u danima prije vašeg polaska.

Vježba na brodu

Ukočenost, loša cirkulacija i oteklina su simptomi predugog mirnog sjedenja na transatlantskom letu. Za neke putnike, letenje također povećava rizik od duboke venske tromboze (DVT) ili zgrušavanja krvi. Vježbanje pomaže u borbi protiv ovih problema povećanjem cirkulacije. Možete se povremeno šetati kabinom ili koristiti bilo koji broj preporučenih vježbi iz udobnosti svog sjedišta. Sve aviokompanije uključuju vodič za ove vježbe u svom priručniku za sigurnost stražnjeg sjedala.

Investirajte u dodatnu opremu

Oni koji su posebno izloženi riziku od DVT-a (uključujući one koji su nedavno imali tešku operaciju) također bi trebali razmisliti o ulaganju u kompresijske čarape, koje pomažu da se minimizira vjerovatnoća zgrušavanja povećavajući protok krvi. Ako se borite da normalno izjednačite (gutanjem ili nežnim duvanjem u začepljen nos), uzmite vrećicu tvrdih slatkiša u duty free za sisanje tokom polijetanja i slijetanja. Pristupačni dodaci kao što su čepići za uši, maske za spavanje i prenosivi jastuci za putovanja također mogu napraviti razliku u vašem iskustvu na brodu.

Izbjegavajte alkohol i kofein

Primamljivo je iskoristiti (obično) besplatan alkohol na vašem dugolinijskom letu, posebno ako ste zabrinuti zbog putovanja koje je pred vama. Međutim, i alkohol i kofein dehidriraju vaš sistem u vrijeme kada već patite od suhog recikliranog zraka u kabini. Posljedice dehidracije uključuju mučninu i glavobolje – dva simptoma koja će zajamčeno pretvoriti teško putovanje u noćnu moru. Umjesto toga, pijte puno vode i gurnite tu flašu južnoafričkog vina u svoj ručni prtljag za kasnije.

Ostanite hidratizirani

Čak i ako izbjegavate alkohol, vrlo je vjerovatno da ćete se u nekom trenutku na dugom letu početi osjećati iscrpljeno. Nemojte se plašiti da tražite vodu od kabinskog osoblja između obroka ili, alternativno, kupite flašu u jednoj od prodavnica na aerodromu nakon što ste prošli kroz obezbeđenje. Hidratantna krema, sprejevi za nos, kapi za oči i prskalice takođe pomažu u suzbijanju efekata suve atmosfere u avionu. Međutim, ako odlučite spakovati ove artikle, morat ćete osigurati da volumen svake od njih bude ispod 3,4 oz/100 ml.

Razmislite o svom ormaru

Dok uske pantalone i cipele s visokom potpeticom nesumnjivo imaju svoje mjesto, poželjet ćete da stavite modu na začelje svog leta. Odlučite se za široku, udobnu odjeću koja omogućava manje otoke, uz cipele koje se lako skidaju kada sjednete. Nosite slojeve, tako da se možete umotati od hladnoće preterane klimatizacije na aerodromu ili se skinite po dolasku na odredište. Ako putujete s jedne ekstremne temperature na drugu, razmislitepakovanje presvlake u ručni prtljag.

Prevarite svoj um

Jet lag ima mnogo veze sa vašim načinom razmišljanja i sve sa vašim unutrašnjim tjelesnim satom. Postavljanje vašeg sata na lokalno vrijeme vašeg odredišta čim se ukrcate na let pomaže vam da prilagodite svoj um novoj rutini prije nego što sletite. Kada stignete, prilagodite svoje ponašanje lokalnom rasporedu. To znači jesti večeru u vrijeme večere, čak i ako niste gladni; i odlazak u krevet u razumno vrijeme čak i ako niste umorni. Nakon prve noći, vaše tijelo bi se trebalo brzo prilagoditi na afričko vrijeme.

Putovanje s djecom

Afrika je jedna od najisplativijih destinacija koje možete zamisliti za porodični odmor u životu. Pa ipak, ako su letovi na velike udaljenosti pod normalnim okolnostima skupi, pokušaj sa malom djecom u vuči je sasvim druga igra s loptom. Za malu djecu i stariju djecu, ometanje je ključno – pobrinite se da spakujete puno igračaka pogodnih za putovanja i potpuno napunjen iPad s njihovim omiljenim igricama ili filmovima. Ako putujete sa bebom, dojenje ili davanje flašice tokom polijetanja i slijetanja može pomoći da se spriječi promjena pritiska zbog povrede ušiju.

Najbolji savjet: Obavezno pitajte svoju aviokompaniju unaprijed o rezervaciji SkyCot-a. Ovo su kolevke koje se pričvršćuju na pregradu, omogućavajući vašem mališanu da prespava let sa stilom.