Potrošene kalorije tokom skijanja i snouborda

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-07 09:50

Skijanje i boarding nisu samo zabavan način da se udahnete svježeg zraka zimi; također su odlične aktivnosti za sagorijevanje kalorija.

Koliko kalorija sagorite u velikoj meri zavisi od toga koliko naporno skijate i terena na kojem se nalazite, i naravno od vaše telesne težine i tipa. U prosjeku, skijanje i bordanje na spustu mogu sagorjeti oko 300 do 600 kalorija na sat, ali to se ne računa u vrijeme čekanja u redovima žičare ili vožnje žičarom.

S druge strane, skijaši za trčanje sagorevaju više kalorija - između 400 i 875 na sat - i nema žičara ili vožnje stolicama za pauze.

Kalorije sagorene na spustu

Spust možda ne sagorijeva toliko kalorija kao kardio-intenzivne vježbe poput vožnje bicikla i trčanja, ali je i dalje odličan način da provedete dan i sagorite kalorije dok krstarite niz staze. Odrasla osoba prosječne veličine teška 150 funti može sagorjeti sljedeće kalorije tokom skijanja:

• Lagan napor: 250 - 300 kalorija na sat
• Umjeren napor: 340 - 400 kalorija na sat
• Snažan napor ili trka: 475 - 600 kalorija na sat

Veća odrasla osoba teška preko 200 funti može sagorjeti oko jednu trećinu više kalorija na sat, ali važno je imati na umu da ove brojke ne uključuju svevrijeme provedeno u sjedenju i čekanju da se dođe do vrha padine.

Iz tog razloga, važno je za skijaše koji vode računa o zdravlju da jedu umjerenu ishranu koja je u korelaciji s njihovim očekivanim vremenom provedenim u stvarnom kretanju nizbrdo. S druge strane, nordijsko skijanje, koje uključuje planinarenje uzbrdo, sagorijeva otprilike istu količinu kalorija kao i trčanje.

Potrošene kalorije Snowboarding

Odrasla osoba između 110 i 200 funti može sagorjeti između 250 i 630 kalorija po satu na snowboardu; skijanje i snowboard zahtijevaju slične količine napora. Učenje snouborda može vas staviti na višu stranu raspona sagorijevanja kalorija jer ćete tako često vježbati gornji dio tijela tako da se dižete sa snijega - svi mnogo padaju kada uče bordati.

Ipak, što se bolje snalazi u snowboardu, to manje energije moraju uložiti da bi od vrha brda do dna, pa će manje kalorija sagorjeti dok se bave sportom. Prosječni profesionalni snouborderi sagore samo oko 350 kalorija na sat kada opušteno idu na staze.

Za snoubordere koji su svjesni zdravlja važno je da održavaju redovne alternativne vježbe poput trčanja ili plivanja kako bi održali svoju fizičku snagu između izleta na padinu.