15 vještina na otvorenom za savladavanje ove godine, uz stručne savjete i trikove

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-07 08:40

Naše majske funkcije posvećujemo prirodi i avanturi. U 2020. vidjeli smo više ljudi koji izlaze napolje, željni daha svježeg zraka nakon izazovnog proljeća, koji se bave novim aktivnostima i otvaraju nove staze. Sada, 2021., pročitajte naše karakteristike da saznate više o 15 vještina na otvorenom koje biste trebali savladati, najboljim državnim parkovima u cijeloj zemlji, novom trendu otvaranja hotela u blizini nekadašnjih udaljenih nacionalnih parkova i nastojanju jedne osobe da iskustvo na otvorenom učini dostupnim svima.

Kada ste pod stresom od posla ili počnete poludjeti od previše vremena u zatvorenom prostoru, može se osjećati kao da nema ništa bolje od baciti nekoliko grickalica u ranac i krenuti na dug dan na staze. I dok to svakako može biti nagrađivano, odlazak na staze, odlazak u planine ili izlazak na vodu bez malo pripreme može biti recept za katastrofu. U najboljem slučaju, biće vam neprijatno, au najgorem biste mogli naštetiti sebi, svojim kolegama sportistima ili okolini.

Zato može biti od pomoći savladati nekoliko osnovnih vještina prije nego što krenete dalje od puta. Ne samo da ćete se bolje provesti (da li ste znali da postoji ispravan i pogrešan način da se spakujetetorba za planinarenje?), ali ćete također biti korisniji resurs u slučaju da naiđete na nekoga u nevolji dok ste vani.

Od načina da se zaštitite od sunca do toga šta da radite ako vidite medvjeda, evo 15 brzih i korisnih savjeta koji će vam učiniti boravak u prirodi ugodnijim dok se ovog ljeta i jeseni spuštate s pločnika.

Kako procijeniti pješačku stazu

Kada prvi put počnete planinariti, može vam se činiti izazovno znati kako procijeniti stazu. Treba li ga mjeriti na osnovu udaljenosti ili koliko stopa nadmorske visine ćete postići? Da li je bitna vrsta terena? Šta ako je svo penjanje spakovano u jednu strmu dionicu?

Kada procjenjujete stazu, počnite s udaljenosti. Planinarenje je napornije od hodanja, pa ako mislite da ne možete hodati više od 8 milja u jednoj sesiji, počnite s kraćim planinarenjem, možda nečim oko 5 milja. Planinari obično prelaze između 2 i 4 milje na sat na ravnom terenu, tako da pješačenje od 8 milja može potrajati sporijem planinaru četiri sata ili duže. Promjena nadmorske visine će vas usporiti, pa počnite s pješačenjem unatrag, a ne petljom. Ako postane previše strmo ili se krećete sporije nego što ste očekivali, možete se okrenuti u bilo kojem trenutku.

Napredniji planinari će htjeti uzeti u obzir prosječnu klasu potencijalnih staza, koju možete pronaći u grafikonima nadmorske visine na web stranicama za mapiranje staza. Ocjene se zasnivaju na udaljenosti od 100 stopa, tako da ocjena od pet posto dobija 5 stopa nadmorske visine za svakih 100 stopa udaljenosti (oko 260 stopa povećanja za svaku milju.) Pronađite stazu u blizini oko tog pokazatelja i koristite ga za mjerenje tvojesposobnosti. Ocjena od 10 posto bit će dovoljna da prosječan planinar osjeti svoje mišiće lista, a ocjena od 15 posto će oporezovati čak i iskusne planinare na dugim stazama.

Kako se zaštititi od sunca

Ako ste vani, potrebna vam je krema za sunčanje. Potpuno je moguće izgorjeti na suncu u oblačnim danima, a površine poput vode ili snijega mogu reflektirati zrake na vašu kožu, brzo uzrokujući oštećenje kože.

Da li je veći SPF bolji? Pa, nekako. SPF ocjene su date prema faktorima (tj. faktor zaštite od sunca od 45 održat će vašu kožu zaštićenom 45 puta duže nego što bi bila bez kreme za sunčanje.) Ali ono što je važnije od SPF-a je česta ponovna primjena: svakih 90 minuta do dva sata, posebno ako se znojiš. Utrljajte kremu za sunčanje u kožu i ostavite je da djeluje najmanje 30 minuta prije nego što se pokvasite. Ne zaboravite da stavite kremu za sunčanje na kapke, kao i na vrhove stopala i ušiju osim ako ne želite neke vrlo neugodne opekotine od sunca.

Ako provodite značajnu količinu vremena vani, razmislite o kupovini odjeće sa SPF-om. Brendovi poput Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia i mnogi drugi proizvode SPF tkanine kako bi dodali dodatni sloj zaštite vašoj koži. Pobrinite se da slijedite upute za pranje i njegu kako bi njihova zaštita bila djelotvorna što je duže moguće.

Kako pravilno odrediti veličinu bicikla

Posjedovanje brdskog bicikla (ili cestovnog bicikla) prave veličine može napraviti razliku između toga da li ste u mogućnosti da pedalirate staze ili ćete većinu vremena morati provesti hodajući biciklom. I prema Travisu Ottu,Menadžer brenda brdskih bicikala za Trek, kupovinu uvijek treba obaviti lično. "Prilagođavanje bicikla varira ovisno o marki i modelu", rekao je. "Zapravo, toliko vozača pada između veličina bicikla da Trek nudi 'ekstra srednju' veličinu. Posjet vašem lokalnom prodavaču pomoći će vam da identifikujete savršenu veličinu bicikla."

Ali za naprednije vozače, ne radi se samo o visini. Ott kaže da bi kupci trebali uzeti u obzir doseg ili udaljenost između sjedišta i središta upravljača (koja se naziva cijev za glavu). Previše rastegnuti će otežati apsorbiranje neravnina, ali premali doseg će vas lakše izbaciti iz ravnoteže i otežavaju navigaciju u uskim skretanjima.

Šta ponijeti dok vozite bicikl ili bicikl

Kada uključite svoj bicikl, vrijeme je da uključite svoju opremu. I cestovni i brdski biciklisti uvijek bi trebali nositi kacige. Pokušajte pronaći uređaj sa MIPS (višesmjernim sistemom zaštite od udara), trenutnim industrijskim standardom za sigurnost kaciga.

Na svom biciklu ili osobi također trebate nositi ručnu biciklističku pumpu ili sistem za dopunjavanje kertridža, cijev za rezervnu gumu i alate za promjenu te gume, te višenamjenski alat za bicikle za zadatke poput spuštanja sjedala ili zatezanja pedala. Počnite da koristite svoje alate i razmislite o pohađanju tečaja održavanja bicikla, tako da se ne morate oslanjati ni na koga drugog kada vam zatreba brza popravka ili podešavanje.

Šta imati u kompletu prve pomoći

Nema izgovora da ne nosite komplet prve pomoći. Okliznuće i izleti mogu se dogoditi samo nekoliko stopa iza vrha staze. Prema Toddu Vajmeru, osnivaču planinarenjapribor za nabavku robe marke VSSL, korisno je razmišljati o vašem kompletu prve pomoći kao da je namijenjen drugim ljudima. "Ovo nas često čini svjesnijim i vjerojatnije je da nosimo komplet prve pomoći. Biti u mogućnosti pomoći svom kolegi planinaru nečim da zakrpi žulj i nastavi avanturu je prilično fenomenalno!"

Weimer savjetuje da je organizacija ključna, a iskusniji planinari bi trebali spakovati svoj pribor kako bi na vrhu imali najčešće korištene predmete. Kompaktni komplet će ostati bolje organiziran od predmeta pohranjenih u torbi, što je ključno za brzi pristup zalihama u hitnim slučajevima.

Kako koristiti štapove za planinarenje

Mlađi ili iskusniji planinari ponekad se mogu rugati korišćenju štapova za planinarenje, ali postoji razlog zašto su toliko popularni. Štapovi za planinarenje pomažu u ravnoteži tako što pružaju dodatne tačke kontakta na neravnim stazama i smanjuju pritisak na ključne zglobove kao što su koljena i gležnjevi.

Ispravno dimenzioniranje vaših štapova je jednostavno. Želite savijanje lakta od 90 stepeni kada se vrh oslanjate na tlo. Kada pješačite kroz strme uzbrdice, možda će vam biti od pomoći da ih skratite nekoliko inča, a produžavanje na dionicama nizbrdo može pružiti dodatnu stabilnost.

Backpackeri možda već znaju kako se koriste motke, ali njihovo skladištenje kada se ne koriste može biti nezgodno. Međutim, većina torbi za ruksak ima ugrađen način nošenja motki: učinite ih što je moguće kompaktnijim (teleskopskim) i stavite ručke kroz petlju od 2 inča na dnu vašegtorba. Okrenite omču dok se ne stegne, a zatim pričvrstite vrhove uz stranu torbe.

Kako stajati na dasci za veslanje

Ako mislite da veslanje na dasci izgleda zabavno, u pravu ste. Ali to je malo složenije od vožnje kajakom, a učenje ustajanja na dasci za veslanje je obično najzastrašujući dio (iako pad može biti jedan od najzabavnijih dijelova.)

Prema izvršnom direktoru Red Paddle Co. Georgeu Shillitou, novi veslači bi se trebali "naviknuti na to kako se daska osjeća i kako se okreće tako što ćete početi na koljenima. Kada vam bude udobno, povećajte brzinu prije nego što pokušate stati na noge jer će vam zamah pomoći u ravnoteži."

Kada to shvatite, Shillito savjetuje da radite na "korak nazad" okretu kako biste izgradili vještinu. "Skret unazad je odličan način za izgradnju mišićne memorije za vještine poput korištenja vesla kao steznika", rekao je. "Također gradi samopouzdanje i svijest kada se krećete po vašoj dasci."

Šta učiniti ako vidite medvjeda

Šta učiniti kada vidite medvjeda ovisi o tome o kojoj se vrsti medvjeda radi. Crni medvjedi su češći u SAD-u od većih i agresivnijih grizlija. Crni medvjedi imaju tendenciju da budu nervozni i uglavnom će pobjeći od ljudi osim ako se ne nađete između mame i mladunaca. Ako se to dogodi, polako se povucite da pokažete medvjedu da niste prijetnja. Dajte medvjedima najmanje 10 do 15 minuta da izađu iz područja, jer će ih susret imati u stanju pripravnosti.

Medvjedi grizli imaju tendenciju da budu malo defanzivniji, i uvijek biste trebali imati sprej za medvjededostupno kada se krećete kroz zemlju grizlija. Najbolji način da izbjegnete susret s grizlijem je da pravite buku prilikom pješačenja ili vožnje biciklom kroz područja gustog žbunja ili u područjima s lošom vidljivošću. Nikada ne pokušavajte pobjeći od grizlija; umjesto toga, držite se, ali budite spremni koristiti svoj medvjeđi sprej. Blef može postati pravi napad ako vas posmatra kao plijen.

Kako odrediti veličinu pojasa za penjanje

Bez obzira da li planirate penjanje po stijenama u zatvorenom ili na otvorenom, od suštinskog je značaja pravilna veličina pojasa. Prodavnice kao što su REI i Eastern Mountain Sports imaju stručnjake u trgovinama koji vam mogu pomoći da isprobate pojaseve, a postoji nekoliko važnih područja na koja se možete fokusirati. Uvjerite se da pojas leži glatko preko vrha vaših kostiju kuka. Povećajte ili smanjite veličinu ako to činite maksimalno prilagođavanje kukova jer želite da vam isti pojas stane ako izgubite težinu ili nosite teže slojeve.

Pristupačniji pojas za penjanje neće biti manje siguran, ali skuplji pojasevi imaju više funkcija koje bi se mogle svidjeti nekim penjačima, kao što su podstava za lumbalni dio i remene za noge, dodatne kopče za nošenje opreme kao što su bregasti i vrećice s kredom, i kopče sa duplim leđima.

Kako izbjeći bol u zadnjici kada vozite bicikl

Dok je većina biciklista početnika više zabrinuta zbog sudara, istina je da su osjetljivi gluteusi i bolne prepone dvije daleko češće povrede za bicikliste svih nivoa. Sjedenje na sjedištu bicikla, a da ne spominjemo prevrtanje po kamenju, može ostaviti bolne tačke koje traju sedmicama.

Da poštedim svojena osjetljivim područjima, suosnivač Wild Ryea Cassie Abel uvijek preporučuje divokozu, također poznatu kao "chammy". "Preporučujem ulaganje u šampanjac koji je dobro konstruiran i kompresivan s premium jastučićem", rekla je. "Vaše podvozje će vam biti zahvalno, iako i dalje očekujte bol na prvih nekoliko vožnji u sezoni." Iako se može činiti čudnim, najbolje je da ne nosite donje rublje ispod košuljice kako biste izbjegli štipanje i skupljanje, što može uzrokovati vruće tačke.

Za neke bicikliste, veći problem mogu biti rane na sedlu, koje izgledaju kao urasle dlake ili bubuljice. Najbolji način za rješavanje ovog problema je prelazak na podlogu koja više diše, češće pauze ili korištenje krema za trljanje, koje mogu biti spas ako su vaše trljanje i vruće tačke uzrokovane trenjem kože o kožu.

Upoznajte neke osnovne etikete staze

Hodanje po zemljanoj stazi može izgledati prilično jednostavno, ali postoje neka "pravila puta" koja treba znati za pravilno dijeljenje staze.

Mnoge staze su staze mješovite namjene, što znači da su dobrodošle planinarenje, brdski biciklizam, jahanje, a ponekad i motorizirani bicikli ("moto"). Postoji jasna hijerarhija: svi popuštaju konjanicima, a brdski biciklisti/e-biciklisti popuštaju planinarima. Kada su dva ista, putnik uzbrdo ima prednost.

Kada jednom udarite staze nekoliko puta, shvatit ćete da se ova pravila ne poštuju uvijek. Često je planinarima mnogo lakše i brže da siđu sa staze kada prolaze brdski bicikli, a mnogi brdski biciklisti ćeustupite biciklistima spusta koji se kreću brže i ne mogu tako brzo stati. Nakon što nekoliko puta prođete kroz prolaze, počet ćete osjećati kada pustiti druge da prođu. Bez obzira ko prolazi pored koga, korisno je da osobu pored koje idete obavestite koliko je biciklista ili planinara u vašoj grupi, tako da znaju kada je u redu da se vratite na stazu.

Kako odabrati planinarsku obuću

Da li vam je potrebna posebna planinarska obuća za planinarenje? Ne, većina atletskih cipela bi trebala biti dovoljna za kratku šetnju državnim parkom. Ali za duža planinarenja, a posebno putovanja s ruksakom, poželjet ćete nekoliko karakteristika zajedničkih za planinarske cipele i čizme: hvatajući potplat koji će vam pružiti dodatnu vuču na labavom i neravnom terenu i čvrstu potporu za gležnjeve i petu. Nosite svoje planinarske čarape kada ih isprobavate kako biste pravilno pristajali.

Mnoge cipele dolaze u vodootpornim i nevodootpornim verzijama. Ako planinarite po pustinji ili uglavnom po sušnom terenu, možete uštedjeti nešto novca odabirom verzije koja nije vodootporna. Vodootporne cipele su spas na prijelazima potoka, ali su manje prozračne, što vas može učiniti znojenijim i neudobnijim. Uvijek možete kupiti par laganih planinarskih sandala koje ćete nositi za prelaske vode ili planinarenje u laganim cipelama posebno napravljenim za prelaske vode, kao što je Astrals.

Kako snimiti fotografiju noćnog neba

Kampovanje nije samo druženje tokom dana; udaljeni kampovi su neke od najboljih lokacija za fotografisanje noćnog neba. AliSnimanje fotografije za lako noćno nebo je više od usmjeravanja fotoaparata u nebo (oh, trebat će vam i SLR fotoaparat.)

Početnici bi trebali znati da će morati ponijeti dodatnu opremu. "Morate koristiti stativ da biste stabilizirali snimak," rekao je profesionalni fotograf i videograf Justin Majeczky. "Morate raditi duge ekspozicije da biste dobili najbolje slike neba. Ne možete snimati zvijezde iz ruke."

Ali kada imate odgovarajuću kameru i stativ, morate birati postavke svoje kamere. Vježbajte kod kuće kako ne biste pravili pokušaje i greške u mraku dok kampujete. "Poznajte osnovne postavke kamere da biste dobili snimak," rekao je Majeczky. „Koristite kameru punog kadra i širokokutni objektiv (14-18 mm.) Postavite zatvarač na 25 sekundi, fokusirajte objektiv na zvijezde, postavite ISO na 3200 i snimajte najširi otvor blende koji vaš objektiv dozvoljava (f2. 8 ili manje je poželjno). To bi vam trebalo dati pristojan rezultat."

Kako se obući za planinarenje

Lako je pomisliti da vam treba potpuno nova garderoba za planinarenje, ali istina je da mnogi novi planinari vjerovatno već imaju sve što im je potrebno u svojim ormarima. Ključno je nositi brzo sušeće tkanine koje ne upijaju vlagu. Birajte sintetičke tkanine kao što su najlon i poliester ili materijale koji prirodno upijaju vlagu poput Merino vune. Izbjegavajte upijajuće tkanine poput lana i pamuka.

Uvijek treba da nosite ranac za svoje zalihe. Iako je gotovo svaki ruksak pogodan za kratko planinarenje, češćim planinarima bi dobro poslužilo da nadograde na hidratacijski paket. Hidratantni paketiimaju mekani rezervoar za vodu i cijev za piće koja prolazi kroz torbu i pričvršćuje se za rame, što vam olakšava da ostanete hidrirani na dugim planinarenjima. Ove torbe također se izrađuju od sličnih materijala koji odvode vlagu, koji pomažu u uklanjanju znoja na kontaktnim mjestima kao što su ramena i donji dio leđa.

Kako liječiti žulj

Loš žulj može poremetiti avanture na otvorenom, pa se pobrinite da vam cipele dobro stoje tako što ćete ih nositi što je više moguće prije nego što krenete u njih. A prema Tejloru Feldmanu, menadžeru programa na otvorenom na Institutu Mount St. Helens, trebalo bi da pripremite stopala ako često dobijete plikove. "Stavite glatku traku (kao što je ljepljiva traka) na područja koja mogu biti sklona žuljevima, kao što je peta. Ova glatka površina omogućava čarapama da klize preko područja bez trenja", kaže ona.

Ako ipak uspijete razviti žulj, liječite ga brzo. "Puckanje plikova u divljini može biti opasno i dovesti do infekcije otvorene rane", kaže Feldman. "Zaštitite mjehur korištenjem podignutih pjenastih "krofni" ili jastučića za plikove dok se ne ocijede prirodnim putem. Ako iskoči sam, tretirajte ga kao otvorenu ranu."

Kako pravilno spakovati planinarski ruksak

Vjerovali ili ne, način na koji pakujete torbu može značajno uticati na vašu udobnost tokom planinarenja. Zamislite svoj ranac kao hrpu – bolje je spakovati torbu nego van. Počnite tako što ćete na dno staviti stvari koje vam neće trebati do večeri, poput vreće za spavanje, jastuka ili odjeće za spavanje. Slijede vaši najteži predmeti, koje želite da sjednete najbliže sebileđa, poput peći za kamp, kanta za medvjede ili hrana za večeru. Zatim upotrijebite svoje mekane predmete kao što su čarape, kapulja ili donja jakna da popunite praznine, osiguravajući da imate čvrst paket i opremu koja se ne mijenja.

Na vrh stavite stvari koje će vam trebati tokom dana, kao što su grickalice za stazu, jakna za kišu i vaš komplet prve pomoći. Koristite svoje bočne džepove za predmete kojima ćete stalno pristupati tokom pješačenja, kao što su boce za vodu i fotoaparat. Čvrsto stegnite torbu nakon što je spakovana i pokušajte da održite ravnotežu težine. Ako ne stoji uspravno kada ga skinete, vjerovatno je neuravnotežen. Upamtite da uvijek trebate pričvrstiti sprej za medvjeđe za pojas ili naramenicu ako ga trebate koristiti.