Vodič korak-po-korak do odličnog postavljanja golfa

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-07 09:22

Najvažnija-i često zanemarena-puna osnova u golfu je pozicija podešavanja. Vaš zamah evoluira iz vaše postavke. Ako se fokusirate na ovu vitalnu osnovu prije zamaha, vjerojatnije je da ćete poboljšati svoje performanse. Dobra postavka ne garantuje uspjeh, ali značajno poboljšava vaše šanse.

Poravnanje u postavljanju golfa

Na adresi, vaše tijelo (stopala, koljena, kukovi, podlaktice, ramena i oči) treba biti postavljeno paralelno sa linijom mete. Kada se gleda odostraga, pojavljuje se desnoruki golfer nanišan blago lijevo od mete. Ova optička iluzija je stvorena jer je lopta na liniji mete, a tijelo nije.

Najlakši način da se ovo zamisli je slika željezničke pruge. Tijelo je na unutrašnjoj šini, a lopta na vanjskoj šini. Za dešnjake, na 100 jardi vaše tijelo izgleda poravnato otprilike 3 do 5 jardi lijevo, na 150 jardi otprilike 8 do 10 jardi lijevo i na 200 jardi 12 do 15 jardi lijevo.

Pozicija stopala

Vaša stopala treba da budu u širini ramena (izvan ramena do unutrašnje strane peta) za srednje pegle. Thekratki gvozdeni stav bi trebao biti 2 inča uži, a stav za dugačke pegle i drva trebao bi biti 2 inča širi. Stopalo na meti treba da bude prošireno prema meti od 20 do 40 stepeni kako bi se omogućilo da se telo rotira prema meti prilikom zamaha. Zadnje stopalo treba da bude četvrtasto (90 stepeni u odnosu na ciljnu liniju) da se lagano otvori kako bi se stvorio pravilan okret kuka pri zamahu unazad. Vaša fleksibilnost i brzina rotacije tijela određuju pravilan položaj stopala.

Pozicija lopte

Položaj lopte u vašoj poziciji za postavljanje zavisi od štapa koji odaberete. Iz čiste laži:

• Igrajte svojim kratkim peglama (klinovi, 9-iron i 8-iron) u središnjem dijelu vašeg stava. Ovi klubovi imaju najviše uspravnih uglova. Moraju se zamahnuti pod najstrmijim uglom, a vi biste trebali zaroniti ispred lopte.
• Vaše srednje iron treba odigrati jednu lopticu prema nogi sa strane mete od centra (lopta lijevo od centra za desnorukog golfera). Ove palice imaju nešto ravniji ugao ležanja, tako da bi trebalo da napravite nešto pliće zavoje nego kod kratkih pegla.
• Ispravan položaj lopte za duge igle i fervej šume je dvije lopte prema nozi sa strane mete od centra (dvije lopte lijevo za dešnjaka). Kod ovih toljaga, lopticu treba udariti direktno u dno zamašnog luka sa vrlo malim zazorom.
• Vozač se igra najdalje naprijed (tri lopte lijevo od centra za dešnjaka) tako da udarate lopticu u uzlaznoj putanji.

Stanje

Vaša težina treba da bude izbalansirana na jajima stopala, a ne na petama ili prstima. Sa kratkim peglama, vaša težina bi trebala biti 60 posto na stopalu na ciljnoj strani (lijevo stopalo za dešnjake). Za srednje željezne udarce težina treba biti 50/50 ili jednaka za svaku nogu. Za vaše najduže batine, stavite 60 posto svoje težine na stražnju nogu (desno stopalo za dešnjake). Ovo vam pomaže da zamahnete palicom pod pravim uglom na zamahu unazad.

držanje (pregled niza)

Vaša koljena treba da budu blago savijena i direktno preko loptica vaših stopala radi ravnoteže. Središte gornjeg dijela kičme (između lopatica), koljena i loptice stopala trebaju biti naslagane kada se gleda iza lopte na liniji mete. Takođe, zadnje koleno treba da bude blago nagnuto prema unutra prema meti. Ovo vam pomaže da se učvrstite na ovoj nozi tokom zamaha unazad, čime ćete spriječiti ljuljanje donjeg dijela tijela.

Telo bi trebalo da se savija u bokovima, a ne u struku (vaša zadnjica blago viri kada ste u pravilnom položaju). Kičma je osa rotacije za zamah, tako da je treba savijati prema lopti od kukova pod uglom od približno 90 stepeni u odnosu na osovinu palice. Ovaj odnos pod pravim uglom između kičme i osovine pomaže vam da zamahnete palicom, rukama i tijelom kao tim u ispravnom planu.

Vaši pršljenovi treba da budu u pravoj liniji bez savijanja u sredini kičme. Ako vam je kičma u pognutom položaju, savijte se svaki stepensmanjuje okretanje ramena za 1,5 stepeni. Vaša sposobnost da okrenete ramena pri zamahu unazad jednaka je vašem potencijalu snage, stoga držite kičmu u liniji za duže vožnje i konzistentnije udarce loptom.

držanje (pogled lica)

Kada se gleda licem na lice, vaša kičma u položaju postavljanja treba da se nagne u stranu, malo dalje od mete. Kuk i rame na ciljnoj strani trebaju biti nešto viši od stražnjeg kuka i ramena. Cela karlica treba da bude postavljena centimetar ili dva prema meti. Ovo postavlja kukove u vodstvo i čini protivtežu vašem tijelu, jer se gornji dio kičme naginje dalje od mete.

Vaša brada bi trebala biti podignuta, izvan vaših grudi, kako biste podstakli bolje okretanje ramena. Vaša glava treba da bude nagnuta pod istim uglom kao i kičma, a oči treba da se fokusiraju na unutrašnji deo zadnjeg dela lopte.

Ruke i ruke

Na adresi, vaše ruke bi trebale visjeti tik ispred patentnog zatvarača vaših pantalona (odmah sa unutrašnje strane bedra na ciljnoj strani). Udaljenost između ruke i tijela varira u zavisnosti od palice koju udarate. Dobro pravilo je da ruke budu u širini dlana od tela za kratke i srednje pegle (4 do 6 inča) i dužinu dlana - od dna ručnog zgloba do vrha srednjeg prsta - za dugačke pegle i šume.

Završne pozicije postavljanja

Okret klubaČini se da se lagano naginje prema meti s vašim kratkim peglama jer je lopta postavljena u centar vašeg stava. Sa vašim srednjim igle, osovina palice se naginje samo malo prema meti (ili nikako), pošto je lopta ispred centra. Sa dugim peglama i drvima, vaše ruke i osovina palice izgledaju kao da su u liniji. Opet, kako se pozicija lopte kreće naprijed, ruke ostaju na istom mjestu, tako da nagib osovine nestaje. Sa vozačem, osovina se naginje od mete.

Vaše ruke i ramena treba da formiraju trougao, a laktovi treba da pokazuju na kukove.

I konačna napomena o napetosti

Na adresi gornji deo tela treba da bude bez napetosti. Trebali biste osjetiti napetost samo na unutrašnjoj strani zadnje noge.

Michael Lamanna je direktor nastave u The Phoenician resortu u Scottsdaleu, Ariz., od 2006. Ima više od 30 godina iskustva u podučavanju.